猕猴桃又叫奇异果，在秋季大量上市，它的营养价值丰富，其中的膳食纤维、碳水化合物，尤其是维生素C含量非常高，又被称为“维生素之王”。作为秋季时令水果，猕猴桃的脂肪、热量非常低，也特别适合减肥人群食用，吃猕猴桃对身体健康是有很大帮助的，不妨一起了解一下。

猕猴桃对身体有哪些益处？

1.营养丰富、滋补

猕猴桃当中的维生素含量特别的丰富，所以也被誉为“水果之王”，它的味道酸甜可口，营养丰富，也适合老少皆宜，其中的维生素C，维生素a、维生素E，以及钾，镁、纤维素等多种微量元素。还有比较常见的叶酸、胡萝卜素、黄体素、氨基酸等多种矿物质成分，它的营养价值远超于其他水果，所以每天坚持吃猕猴桃，能为身体补充多种营养物质成分需求和能量供应。

2.清除身体毒素

每天坚持吃一个猕猴桃，能够及时地为身体补充所需的维生素C，而且猕猴桃当中的微酸，也有助于加快肠胃蠕动，促进食欲，缓解胃胀气的症状。同时，奇异果当中，含有的蛋白质分解酵素，也能够促进体内蛋白质的分解，对于肠胃比较虚弱的女孩来说，饭前或者饭后是有一个猕猴桃，也能够清除体内的有害物质，解除油腻感。

3.缓解、治疗便秘

猕猴桃当中，含有丰富的维生素C，以及膳食纤维和抗氧化剂，能够有效的滋润肠道，润燥通便，加快肠胃蠕动，缓解治疗便秘问题，促使体内有害代谢物质的排出，也有助于清热降火，同时膳食纤维还能够降低体内胆固醇含量，保护心脏健康。

猕猴桃最高的营养是什么？

要说补维生素C的水果，猕猴桃必须当仁不让！它的维生素C含量高达62mg/100g，是橙子的近2倍，更是苹果的21倍。不同品种的猕猴桃维生素C含量会略有差异，常见品种中维生素C含量最高的是翠香绿心猕猴桃。

如何挑选耐放又好吃的猕猴桃呢？

一看：体形饱满、无伤无斑点的果实品质好，色泽略深、果皮接近黄褐色的猕猴桃，果实更甜美。

二嗅：猕猴桃有天然的果香甜味，如果果实无香气，那就说明它的成熟度不高，味酸而涩，不宜购买和食用。

三捏：软硬适中、成熟度恰到好处的猕猴桃软硬程度，就像用手指在捏自己耳垂的质感。

温馨提示： 猕猴桃不是越熟越好，熟透的猕猴桃的糖度不升反降，而且还会产生酒精的味道，影响口感